आंदोलन की व्यवस्थायोग बॉलपेट, पीठ और कमर जैसे मुख्य भागों पर लक्षित है।अभ्यास करते समय, धीमी, लयबद्ध श्वास के साथ खिंचाव, निचोड़ और अन्य आंदोलनों के साथ सहयोग करना आवश्यक है, ताकि मांसपेशियों को प्रभावी मालिश मिल सके, आराम हो और वसा का उपभोग हो सके।यह भी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने और अंगों और रीढ़ की सहनशक्ति को बढ़ाने का एक तरीका है, इसलिए व्यायाम के बाद थकान नहीं होगी।
गेंद के रंगीन, जीवंत, लचीले और मुक्त रोलिंग का उपयोग, गेंद के साथ नृत्य करने की प्रक्रिया में, मधुर संगीत के साथ, अपने शरीर की आवाज सुनना, योग गेंद का मजा लेना, थकान को दूर कर सकता है दिन।
बेशक, योग बॉल व्यायाम अतिरिक्त लाभ ला सकता है।यहां हम योग गेंदों के निम्नलिखित चार फिटनेस प्रभावों को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं।
1. कमर और पीठ की मांसपेशियों को खिंचाव और आराम दें।
जिन लोगों को पीठ की चोट है, वे अभी भी इसे कर सकते हैं, क्योंकि बल नरम है, योग बॉल व्यायाम अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं, इसलिए जिन लोगों को पहले से ही पीठ में चोट लगी है और उन्हें पुनर्वास की आवश्यकता है, वे भी अभ्यास कर सकते हैं, जो जोड़ों पर अत्यधिक प्रभाव से बच सकते हैं, और शरीर को फैलाना अपेक्षाकृत आसान है।
2. शरीर के संतुलन का प्रशिक्षण।
योग गेंद एक "अस्थिर" हैव्यायाम उपकरण जब आप योग बॉल की मदद से मैदान छोड़ते हैं, तो आपको अपना संतुलन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए और गेंद को गेंद से लुढ़कने या गिरने से रोकने की कोशिश करनी चाहिए।इसके लिए पैर, कमर और पेट के व्यापक शक्ति नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जो शरीर के समन्वय और मांसपेशियों की ताकत को अच्छी तरह से बनाए रख सकता है।
3. शरीर की मालिश करने का प्रभाव पड़ता है।
योग की गेंद शरीर को गोलाकार सतह से पूरी तरह से संपर्क करने के लिए जितना संभव हो उतना आगे बढ़ती है।और योग बॉल नरम पीवीसी सामग्री से बना होता है, जब मानव शरीर इसके संपर्क में आता है, योग बॉल शरीर को समान रूप से और धीरे से मालिश करता है, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए फायदेमंद होता है।
4. शरीर की मुद्रा को ठीक करें।
जब आप किसी योग बॉल पर बैठते हैं, तो आपके शरीर को स्थिर रखने के लिए आपके शरीर के सभी अंग लगातार सूक्ष्म समायोजन कर रहे होते हैं।ये छोटी-छोटी हरकतें रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती हैं, आपकी पीठ और पेट की ताकत को मजबूत कर सकती हैं, जिससे आप अनैच्छिक रूप से सीधे बैठ सकते हैं, अपने कंधों को खोल सकते हैं, और आपके लंबे समय से गलत बैठने की मुद्रा को ठीक कर सकते हैं।
पोस्ट करने का समय: जनवरी-05-2022